精油泡脚

泡脚的办法：
1.最好用木盆，因为木盆保温效果最佳，而且，天然的材质令脚更加舒适。水温以40度左右最佳，水的高度要没过脚踝。
2.水放好后滴入6—8滴精油，用手搅散，然后放入双脚，泡20分 钟以上。

精油的功效：

• 薰衣草：减压排毒，有效改善失眠状况；抗菌消炎，对香港脚，灰指甲有很好的治疗效果。降压，对高血压有很好的辅助疗 
• 柏树：促进循环，改善静脉曲张，手足冰冷症状，滋补女性生殖系统，改善痛经，腰背酸痛等。
•  柠檬：促进白细胞生长，增加抵抗力，对感冒，发烧有很好的理疗功效，另外有效改善足部疲惫，酸痛和汗脚。
• 生姜：滋补肠胃系统，对慢性肠胃疾病有非常好的理疗效果；改善疼痛，对风湿，关节炎效果显著。
• 紫苏：滋补神经，尤其对神经衰弱是很好的滋补剂，有效改善因神经衰弱引起的失眠，健忘，焦躁等状况，增高记忆力和脑神经细胞的活力，建议长期从事脑力劳动者经常使用。
• 天竺葵：调节内分泌，平衡全身激素程度。对由于内分泌紊乱造成的慢性病，皮肤色斑等有很好的功效。

适合长期泡脚的精油还有好些，举不胜举，因篇幅有限只能写这些让大家对精油有一个了解。

泡完脚后如果有时间和精力，能够对足底进行短时间的按摩，办法是：用手掌摩擦脚底到发热为止，再摩擦脚跟至发热，然后搓揉脚背，脚踝，由内而外，力度由浅至深，节奏慢--快--慢。只要每天坚持，一些月就能感觉到自己身体发生令人惊喜的变化。    

附
冬季养生精油足浴的配方：
风湿痛：杜松＋迷迭香＋柠檬
杜松＋黑胡椒＋姜
手足极度冰凉：肉桂＋尤加利＋迷迭香
尿频、尿急、膀胱炎：佛手柑＋杜松＋丝柏
更年期症状：快乐鼠尾草＋茴香＋天竺葵

按摩配方：熏衣草2滴＋薄荷2滴＋迷迭香2滴＋荷荷芭油10ml。
使用方法：
（1）泡脚：取任意精油3～5滴，滴入温水中，水温保持在38～40℃。尤加利、茶树精油有杀菌消炎的作用，熏衣草、乳香等精油能活血松弛，改善足部疲劳；杜松、檀香则能镇静心绪，根据不同的需求选择不同的精油。
（2）按摩：清洁脚部，取按摩精油3～5滴均匀地涂抹在足底、脚面和脚踝处，轻柔地按摩直至全部吸收。反复5次效果更好。

1．振奋精神、增加活力的足浴
配方：肉桂精油4滴+薄荷精油3滴+鼠尾草精油3滴。
功效：肉桂能抗忧郁，振奋精神；薄荷有解除疲劳、振奋疲惫心灵、减缓肌肉酸痛的效果；鼠尾草舒缓压力，愉悦心情。三者合用能起振奋精力、增强活力的作用。

2． 消除疲劳、集中注重力的足浴
配方：檀香精油4滴+罗勒精油4滴+迷迭香精油2滴。
功效：檀香对神经有特别效用，可增强心脏活力，对神经紧张起镇静作用；罗勒能提神醒脑，有助于留意力集中，能抗沮丧；迷迭香也能提升注意力，可有效地激活脑细胞的活动。三者配用能取得消除疲劳、集中注意力的效果。

3． 改善心情、增添愉悦的足浴
配方：芫荽精油3滴+花梨木精油4滴+葡萄柚精油3滴。
功效：芫荽是世界上最古老的香料植物之一，可以振奋精神，令人愉悦，能缓解紧张情绪，对克服疲劳也有一定效果；花梨木能振奋精神，有增强生殖系统 的功能；葡萄柚能消除焦急，提神，促进活力和愉悦心情。

4．松弛身心、舒缓压力的足浴
配方：洋甘菊精油3滴+天竺葵精油3滴+薰衣草精油4滴。
功效：用洋甘菊舒缓压力，松弛身心，舒解紧张情绪，愉悦心情；天竺葵能 平抚焦虑、沮丧情绪．抗忧郁，有平衡内分泌的功能；薰衣草能消除疲劳，舒缓 压力，改善心情。

5． 减轻肌肉疼痛、活血通经的足浴
配方：肉桂、乳香、没药、尤加利四种精油备2～3滴。
功效：肉桂能疏导血脉，舒解关节疼痛，有抗痉挛的作用；乳香能改善肌 肤的质地，有抗衰老增新效果；没药有活血、止血、杀菌，抗炎等功效；尤加利有强化血液循环、缓解肌肉疼痛等作用。

促进睡眠的泡脚精油
3D姜油+2D熏衣草+2D天竺葵+3D檀香+20毫升的玫瑰浴油。

姜油--去除体内湿气，刺激血液循环。
熏衣草--促进睡眠，促进新陈代谢，增强其它精油疗效。
天竺葵--缓解紧张情绪，舒缓精神压力，改善睡眠质量。
檀香--抑制细菌生长，滋润脚部皮肤。
浴油--稀释精油，改善脚的老化问题。

• 薰衣草精油4-6滴于脚盆与热水混合搅匀，直接泡脚 抗菌消炎，有助睡眠，舒缓情绪
• 茶树精油 4-6滴于脚盆加热水混合搅匀， 直接泡脚 抗搔痒、抗菌、抗病毒、杀菌，应用于灼伤、疮、晒伤、癣、疣、圆癣、疱疹和香港脚
• 茶树3滴 加 薰衣草3滴 混合搅匀于热水 直接泡脚 抗菌消炎，治疗脚气，有助睡眠，舒缓情绪
• 茶树3滴 加 姜3滴 混合搅匀于热水 直接泡脚 调节微循环，有助睡眠，抗菌消炎，去脚气，治疗手脚冰凉