导读：深秋到来，寒由脚起，这时候就要注意“足浴”养生了。常言道，脚是人体的第二个心脏。
正确的泡脚方法可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病的功效。
今天就来教大家泡脚养生好方法！
上班族女性常坐办公室，普遍足部血液循环不良。
常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，
便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、 心脏病及中风等高危险疾病的发生。
中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。
在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。
现代医学测定，人脚的温度保持在28-33℃时感到最舒服。
每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，
同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。
现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚， 而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张
血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状
所以，过度疲劳、身体虚弱的人洗澡及泡澡时容易出现头晕、心慌、乏力等症状。
泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络
使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗
可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善
对血压有非常明显的双向调节作用。
所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。
不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
一、不可不知泡脚的好处
1、促进血液循环
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀
这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。
所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
同时，人体脚上有6条主要的经络
包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上
因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、对多种疾病有辅助治疗作用
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。
尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物
所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
二、教你最佳泡脚法
现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦，不喜欢单独泡脚。
但是，发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚，并且泡脚时要用高一些的桶来泡
通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血
而随着热力的不断增加，就会微微出汗
可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温， 降虚火。
另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。
1、要用桶来泡脚
木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便
可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。
现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
2、最好在下午4-5点泡脚
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。
但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右
也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了
泡完脚后要多喝水，及时补充水分。
最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
3、泡脚水的温度
这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些
然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
三、泡脚Q&A
1、为什么有的人泡脚时不易出汗？
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题
只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。
只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。
2、为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象
是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张
人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人， 这样的人不但泡脚会引起不适，洗操更会引起不适
因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了
遇到这类病人，我会告诉他们
泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。
听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合泡脚
坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了
这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。
3、糖尿病人应该怎样泡脚？
很多的报导说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高
我也遇到过这样的病人，我会告诉他们在泡脚后再搓脚心
每只脚100下，这样处理过后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。
4、泡脚的水中需要加东西吗？
最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。
身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾叶加一小把就可以了。
记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿
在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后
用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。
脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了
别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。
小编笔记：
加盐是利用等渗作用进行除湿功能，但如果份量没有拿捏好，盐分会反被人体吸收
所以会加重病情，因此不妨将盐替换为天然植物精油为佳
5、其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好
但只限于年轻人，老人及病人不适合。
老人和病人在泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏
在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下
而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。
颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。
当泡脚泡到身体发热时，乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动
人会感觉非常轻松、舒爽，这时去睡觉，一定能睡得特别舒服
长久下去身体的免疫力，抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。
我经过多年临床观察发现，只要是长年坚持泡脚的老人
都没有明显的心脑血管病的表现，也没有人患癌症。
所以，每天坚持泡脚，让血液循环加快
身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来
再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。
6、小孩子是否适合泡脚疗法？
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，孩子是纯阳之体，是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了
但对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬季给孩子泡泡脚。
还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。
7、泡脚可以治疗眼圈发黑吗？
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友
而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。
8、泡脚后为何头上不出汗而身上出？
上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。
四、适合泡脚的精油
其实精油都有促进血液循环，加强代谢及发汗的功效
可以依照自己喜欢的味道来做选择及调配，泡脚一次约3~5滴就可以了
一般可以先从薰衣草、茶树、甜橙、葡萄柚等
夏天的话，可以用金顶牛至草、柠檬香茅或是抗菌类精油
来防止脚臭、避免香港脚
而冬天的话，则可以用姜精油或是玫瑰天竺葵等热性精油让足部温暖
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