冬季养生 试试茶疗

　　“不同季节饮什么茶有讲究，冬饮红茶是有一定道理的。”冬天气候寒冷，万物蛰伏，寒邪袭人，人体阳气渐弱，中医认为“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，而红茶甘温，可养人体阳气。而且红茶含有丰富的蛋白质和糖，可生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
　　现在许多时尚人士喜欢喝“袋泡红茶”，其实，据陈善慧介绍，我国的传统功夫红茶名品在保健功效上更有保证。如湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红，其中以安徽祁门县的“祁门红茶”最为著名。在我国一些地方，还将红茶加糖、奶等饮用，这样既能生热暖腹，又可增添营养，强身健体。
　　大家知道，冬季是进补养生的季节，冬令养生，补肾为先，温补肾阳为冬季最常用的滋补之法。由于人体在经历春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳、气血有所偏衰，为了弥补夏秋季津液的损耗，所以不妨试试“茶疗”。
　　为此，特意推荐以下几款冬季茶饮方，通过茶叶与不同的原料搭配在一起饮用，能使保健疗效更佳。

　　方一
　　原料：红茶3克，核桃仁100克，山楂30克，白糖30克。
　　用法：煎汤代茶饮，并食核桃仁。
　　功效：可补肾强心，生津止咳。适宜于冬季作茶疗服用，可预防心血管病发作，治疗肺虚咳嗽、肾虚咳嗽，肉食积滞，便秘等。

　　方二
　　原料：乌龙茶3克，干虾仁15粒。
　　用法：经沸水冲泡代茶饮，可复泡复饮，最后食虾米。
　　功效：温补肾阳，振奋精神，提高抗病力，适宜于冬季作养生保健茶饮。

　　方三
　　原料：枸杞子30克、生姜皮3片，红枣10个。
　　用法：将全部材料置于杯中，以500毫升热水冲泡，稍浸泡数分钟即可饮用。
　　功效：具有消除烦躁、失眠、心悸、冒冷汗、眩晕等有神经障碍症状，为工作繁忙的上班族消除疲劳。

四季饮茶

春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。

首先，根据一年四季节令气候的不同，我们喝茶的种类也要做相应的调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发冬天淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发；夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒，增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能消除体内的余热，让机体适应自然环境变化；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。

另外，饮茶因个人体质而异，选用适合自己的茶很重要。由于茶叶经过不同的制作工艺，有凉性及温性之分，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。比如说，有胃病的人，一般来说不要喝绿茶，因为从中医角度来说，绿茶性寒，喝绿茶易产生寒气，对胃寒、胃溃疡者不利。而红茶属于发酵茶类，茶多酚含量较低，刺激性弱，有暖胃作用，有胃病的人最好是选用红茶。

从时间上来讲，上午喝绿茶，可开胃、醒神；下午泡饮枸杞，能改善体质，利安眠。但是，绿茶和枸杞不可同饮。晚上则最好喝红茶，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。但是红茶提神效果颇佳，也不可多喝。

有人喜欢在酒席上，进餐时、进餐后饮茶，这很不利于身体健康。还有，酒后茶、空腹饮茶也伤身，餐后一小时再喝茶是比较科学的。

对于女性来讲，喝茶的禁忌也相对较多，如经期、孕期、临产期、哺乳期、更年期都不宜过多喝茶。有的人喝茶时习惯把茶泡得很浓，胡医生表示，对于一些慢性疾病患者，如便秘、神经衰弱、失眠、痛风病、贫血、胃溃疡、高热、骨质疏松的患者，或患动脉粥样硬化、心脏病或高血压时，都不能过量饮茶或喝浓茶。


　　春饮花茶

　　我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。人喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

　　花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和窨制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，入茶饮之浓醇爽口，馥郁宜人。高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。二三分钟后，即可品饮，顿觉芬芳扑鼻，令人心旷神怡。

　　夏饮绿茶

　　夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”；江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。

　　冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。

　　秋饮青茶

　　秋天，天高云淡，金风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。常见的乌龙茶名品有

福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。

　　冬饮红茶

　　冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。红茶类在加工过程中经过充分发酵，使茶鞣质氧化，故又称全发酵茶。茶鲜叶经过氧化后形成红色的氧化聚合产物———茶黄素、茶红素、茶褐素，这些色素一部分溶于水，冲泡形成了红色茶汤。传统工夫红茶名品有湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红，以安徽祁门县的祁红为著名。冲泡红茶，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。英国人普遍有饮“午后茶”习惯，常将祁红和印度红茶拼配，再加牛奶、砂糖饮用。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养，强身健体。

Aromatherapy After Sun Care

After Sun Care

• 4 drops of Chamomile essential oil
• 3 drops of Geranium essential oil
• 1 drop of Peppermint essential oil

Add to 10mls of Coconut carrier oil and rub on skin.

Sun Burn

Have a cool bath with 10 drops of lavender essential oil in it. Then make up a cream with:

• 10mls of Aloe Vera Liquid
• 4 drops of Chamomile essential oil
• and 5 drops of Lavender essential oil

Bruises

Put the following mixture into a 30ml spray bottle:

• 15 drops of Lavender essential oil
• 3 drops of Chamomile essential oil
• 9 drops of Geranium essential oil
• 30ml Witch Hazel

Heat Exhaustion

Drink lots of water! To a cool bath add:

• 4 drops of Eucalyptus essential oil
• 4 drops of Lavender essential oil

If you are unable to get into a bath, place ice cubes under the arms and bathe the back of the neck and temples with a wet cloth and the essential oils added to it.

(R) http://www.57aromas.com/kb/display/166

几个配方

关于洋甘菊的精油配方已经很多了,我就简单记录下2个我自己觉得还不错的方子:

1.    用于面膜(适合于全脸,包括眼周围.我本身皮肤是比较干有点细纹有点过敏)
芦荟胶12-15ML+1-2滴德国洋甘菊+1滴玫瑰+1滴薰衣草
这个方子除了补水和安抚的效果之外,对于晒后的修复也是很不错的,蛮适合夏天的. 适合于眼部的原因在于：黑眼圈是因为眼部静脉血中二氧化碳及代谢废物含量过高，在眼周形成慢性缺氧，血色黯淡。德国洋甘菊精油主要起到促进眼周循环的作用，和玫瑰的辅助排毒功效结合护理。如果是油性肌肤的面膜，需要做简单调整，可以根据个人情况进行改变

2.    用于按摩(增加皮肤的抗敏机能和弹性，提升肌肤的滋润度，适合中干性有老化迹象的肌肤使用)：
荷荷巴油5ML+月见草油5ML +1-2滴罗甘+1滴乳香
相对来说罗甘的滋润效果比德甘强，乳香是很好应对老化肌肤的精油，两者结合有助于提升紧致肌肤，对抗老化，增加肌肤的滋润度和弹性。


乳香
抗老化配方是：用乳香精油+玫瑰精油+橙花精油或者檀香精油，调和成2%-3%浓度的复方进行面部按摩，有时候痛经也用于腹部按摩，保湿的效果真的非常不错，平滑皱纹效果也非常不错，味道也是非常讨人喜欢。

橙花
皮肤会变得细嫩白皙（于我个人而言，美白效果好于玫瑰），同时淡斑效果也明显（我脸上的斑是雀斑）使用的配方是很简单，
10ML 基础油+4滴橙花精油
调配而成的单方精油，用法也简单，就是当做精华液用于爽肤水或者纯露之后。


玫瑰的美白感觉和柠檬的美白略有不同：玫瑰的美白是带有滋润度的水润型的均匀肤色，而柠檬会带有透明感的均匀肤色（滋润度一般），和同样具有滋润美白效果的胡萝卜籽精油相比，胡萝卜籽精油会带来肤色的红润感，玫瑰精油的美白是就净化性的，而且玫瑰的味道肯定比胡萝卜籽精油接受度高—我一直认为香味一定是精油的疗效之一。

胡萝卜籽精油配方及用法

胡萝卜油是一种橙红色的基础油，通常以不高于10%的比例来搭配其他基础油一起使用，否则它强烈的橙红色会在皮肤上留下痕迹；
胡萝卜籽精油是一个呈淡黄色的精油，气味略微有点冲鼻，是通过蒸馏活其他方式萃取野生胡萝卜籽精华而成，需要搭配基础油进行使用。

在护肤上，胡萝卜种子油能强化红血球这一特点，促进皮肤组织细胞再生，所以可以改善肤色，使皮肤更紧实有弹性，

我个人是有得益于胡萝卜籽精油的美白和升华的功效。我皮肤比较干，眼角有点细纹，有雀斑，工作一忙起来皮肤就暗淡，显得无神。
我自己的配方是：
（早上）荷荷巴油10ML +胡萝卜籽1滴+乳香1滴，
（晚上）5ML 甜杏仁油+ 5ML 玫瑰果油 + 胡萝卜籽1滴+ 橙花1滴+玫瑰1滴，

早晨的配方用于抗皱和提亮肤色，
晚上的配方更重对皮肤美白淡斑效果，

两套按摩油交替使用，在使用1个月之后，明显感觉到肤色变好，皱纹淡化。

交替配方的考虑是立在功效各有所侧重所有不同的基础上，并把它们有机结合，充分利用的精油结合的多元化效果。当然这两套的按摩油配方更适合成熟的皮肤，（同样的精油配方不建议长期使用）。但是应该还是会根据自己的身体实际情况进行微调。每个人在使用时候也需要充分考虑到自己的身体差异性。


其他配方

配方1：乳液50毫升+胡萝卜籽（3滴）+乳香（4滴）+橙花（3滴）
功效：改善肤色，使皮肤更紧实有弹性；消除皮肤的疤痕和皱纹。
用法：按摩

配方2：甜杏仁油（16毫升）+小麦胚芽油（4毫升）+胡萝卜籽（5滴）+杜松子（3滴）+天竺葵（2滴）
功效：调节月经，帮助受孕，促进荷尔蒙平衡
用法：按摩

配方3：胡萝卜籽（5滴）+豆蔻（3滴）+姜（2滴）+甜杏仁（16毫升）+小麦胚芽油（4毫升）
功效：对肝、胆以及肠胃系统的排毒作用，对肝脏具有绝佳解毒作用；清肠胃、祛肠气。对肾结石，肝炎都有效。
用法：按摩

配方4：甜杏仁油（16毫升）+小麦胚芽油（4毫升）+胡萝卜籽（5滴）+杜松子（3滴）+檀香（2滴）
功效：帮助排尿，减轻膀胱炎。
用法：熏香

配方5：胡萝卜籽（3滴）、乳香（4滴）、橙花（3滴）
功能：促成表面细胞再生，因而可用来预防皱纹生成，还可以淡化老人斑，是早衰皮肤的救星。
用法：把以上材料均匀混合，取1-2滴脸上轻轻按摩。

配方6：适合干性皮肤的精油配方
乳香（4滴）+胡萝卜籽（3滴）


注意事项：最好避免在怀孕期间使用。

春季灭“火”

　　贪嘴爱上火，“上火”是人体阴阳失衡后出现的内热症，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等异常症状，就是所谓的“上火”了。“上火”了咋办呢？不用怕，让各种天然的美味来应对、巧妙地“灭火”。

　　第一把火：胃火

　　表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。

　　降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

　　现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

　　第二把火：肝火

　　表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

　　肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

　　降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

　　梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

　　第三把火：心火

　　表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

　　降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

　　对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。

　　第四把火：肺火

　　表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　　冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。

四季养生饮食

   民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。对此，在饮食与养生方面，中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。 中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

1 春季属木，要防肝火

春季气候特征

春季为何易上肝火

肝火过旺有哪些表现

肝火过旺易生哪些疾病

春季服用泻火药需遵循的法则

科学饮食防肝火

春（立春到立夏）：养肝    
   唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，多吃甜的。否则会使肝火更旺，伤及脾胃。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。总地说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。

   适合春天吃的食物：春季肝旺之时，要少食酸性食物，多吃甜的。中医所说的甘味食物中，首推大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率，因此非常适合春天食用。除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。另外，在春天多吃一些含叶绿素比较多的植物，多吃补益肝胆的木行食物。春天主风，易口渴，饮食上要以清淡为主。  
    依据中医理论，春季也有些应忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。此外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。

春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。

·         早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。

·         仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。

·         晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。

不上火的春季食养妙方

姆胡萝卜炒口蘑／木耳炒西芹／帮海米冬瓜／绿豆芽炒菠菜／凉拌金针菇／青椒绿豆芽／平菇炒莴笋／椒油笋丝／香芹炒瘦肉／番茄炖牛肉／莲藕山药汤／红小豆甜汤／芦笋扒香菇／百合炒芹菜／银茅豌豆苗／番茄炒菜花／素焖四季豆／茼蒿炒鸡肉／荠菜春笋煲／金针菇油菜猪心汤／五色蔬菜汤／杏仁山药汤／三丝豌豆苗汤／海带什蔬汤／香菇莼菜汤／干贝小白菜汤／丝瓜猪肝瘦肉粥

2 夏季属火，要防心火

夏季气候特征

夏季为何易上心火

心火过旺有哪些表现

心火过旺易生哪些疾病

婴幼儿心火旺有哪些表现

科学饮食防心火

夏 （立夏到小暑）：养心

   护心食物应成为夏季的重点，夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

   适合夏天吃的食物：草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、樱桃、洋葱、大蒜、鱼、蛋、山药、马齿苋、莲子。夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水份不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。夏天脾胃较虚，所以要吃些富有营养又易消化的食物调理好脾胃，为秋季吃肉进补打好基础。夏天多吃补益心与小肠的火行食物，长夏多吃补益脾胃的土行食物。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

夏季养生食谱

　　夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。

　　夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

　　夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。

不上火的夏季食养妙方

凉拌西瓜皮／柠檬瓜条／酒香水果拼盘／姜汁四季豆丝／辔花生拌芹菜／海蜇皮拌鸭条／番茄渺鸡蛋／青椒炒茄丝／辣炒空心菜梗／苦瓜炒猪肝／清炒藕片／丝瓜炒鸡蛋／西芹百合炒草莓／清爽西蓝花／芹菜香菇炒墨鱼／海带绿豆／粥／丝瓜粥／荷叶薏米陈皮粥／鲫鱼红小豆粥／竹荪黄瓜汤／蛋花空心菜清汤，南瓤绿豆汤／凉拌双笋／荠菜炒百合／黪芹菜鳕鱼／香菇炒笋片／海带木耳菜汤／苦瓜藕丝／青蒿绿豆粥／雅芥蓝二冬／荷叶粥／银荷莲藕炒豆芽／清炖鸭块冬瓜

3 秋季属金，要防肺火

秋季气候特征

秋季为何易上肺火

肺火过旺有哪些表现

秋季易被“寒包火”困扰

肺火过旺易生哪些疾病

科学饮食防肺火

秋 （立秋到立冬）：养肺    

   适合秋天吃的食物：花生、西米、银耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、苹果、桃子、桃子、梨（把梨核一起吃了不怕寒）、百合、牛奶、椰子汁、蜂蜜、杏仁汁、豆腐、苦瓜、萝卜、黄花菜、马齿苋、花生、莲藕、山药、芋头、百果、松子、牛肉、狗肉。果实的颜色随季节由深转浅。过了夏天以后只要天气转凉了（从9月中旬到11月初）要吃肉进补。秋天多吃补益肺与大肠的金行食物。

秋季养生食谱

　　秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。

　　入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。

　　秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。

　　秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

不上火的秋季食养妙方

凉拌木耳丝／木耳生菜／金针菇拌萝卜丝／香菇四季豆／糖醋藕片／榨菜炒银耳／炒三丝／丝瓜烧豆腐／豌豆鸡丝

木瓜炖排骨／番茄鸡块／蜂蜜蒸梨／蜜饯水蜜桃／杏仁提子麦片粥／小米山药粥／腐竹麦片白果粥／番茄豆腐糯米粥／西蓝花鸡汤／莲藕红枣牛骨汤／鲜贝冬瓜汤／冬瓜薏米瘦肉汤／番茄土豆汤／粉丝萝卜汤／香菇荷兰豆／香糯荷藕／白果荸荠炒藕尖／银耳杏仁鸽鹑蛋／甘蔗哈密瓜汤／银耳莲子粥

4 冬季属水，要防肾火

冬季气候特征

冬季为何易上肾火

肾火过旺有哪些表现

肾火过旺易生哪些疾病

科学饮食防肾火

冬 （立冬到立春）：养肾  

   冬季进补宜遵循的基本原则：炎夏过后，便是金秋。人体经过暑热的消耗后，渐渐趋于生理平衡，准备入冬的营养储存。其主要措施之一就是进补。冬季进补有利于改变病人的虚弱状态，增强人体健康。用现代医学语言来讲，称之为“健康投资”。中医认为，秋季进补宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，这是秋冬进补的基本原则。
   适合冬天吃的食物：冬令进补，多吃些狗肉、羊肉、鸽肉，牛肉、虾类、莲藕、大白菜、油菜、山芋、红枣、萝卜、青菜、海带、芝麻、黑米、黑木耳、,葡萄，菠萝，橙子，核桃，何首乌，芡实，枸杞，蜂王浆。冬天要藏精气。冬天多吃补益肾与膀胱的水行食物。

冬季养生食谱

　　冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。

　　冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

　　冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。

不上火的冬季食养妙方

土豆烧牛肉／南瓜牛腩盅／白萝卜炒肉片／家常芋头烧排骨／腰果炒鸡丁／牛蒡炖鸡／魔芋烧鸭／木耳炒山药／蘑菇油菜／白菜木耳／鸡蛋牛肉粥／牡蛎肉末粥／黑芝麻粥／红薯粟子排骨汤／党参羊肉汤／当归生姜羊肉汤／黑豆鱼头汤／虫草炖老鸭／羊腰苁蓉煲／莲藕黑豆汤／黑芝麻核桃仁汤／芦笋浓汤／牛肉芹苯鸡蛋汤／八宝滋补鸡煲／黑豆红枣鲤鱼煲／杏仁牛奶芝麻粥

5 四季都要防胃火

哪些原因导致胃火

胃火过旺易致哪些疾病

科学饮食防胃火

四季消胃火食养妙方

黑木耳拌豆芽／养生饭卷／白菜柚子汤／杏仁苹果豆璃羹／果香藕片／莴笋橘子汁／鸭丝绿豆茅／海带冬瓜汤／胡萝卜陈皮炒瘦肉／八宝健胃饭／泡橙汁冬瓜／冬笋豌豆苗羹／春笋鱼片

(Z) 中医教你扫清五脏六腑的垃圾

■ 检查肝脏是否有毒的方法：

1. 指甲名义有突出的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一局部，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2. 乳腺涌现增生，经前乳腺的胀痛明显增添。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在， 乳腺增生 随即发生，尤其在经血行将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛显著。
3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，梗阻气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4. 偏头痛 ，脸部的两侧长痘痘，还会出现 痛经 。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的错误胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不酣畅，本人的后院就会先着火。

■ 如何排出肝脏毒素

1. 吃青色的食物。按中医五行实践，青色的食物可以灵通肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情感作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推举青色的 橘子 或 柠檬 ，连皮做成青橘果汁或是青 柠檬 水，直接饮用就好。
2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应当晋升肝脏抵御毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具备很好的维护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，天天吃一小把。
3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨联合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉稍微酸胀即可。不要用太大的力量，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。相较于从不呜咽的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关联。中医早已有了这个意识，而且也被西方医学所证明。作为排泄液的泪液，同汗液跟尿液一样，里面确切有一些对身材有害的生化毒素。所以，好受时、冤屈时、压制时就罗唆哭出来吧。对那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的片子，让泪水跟着情节流淌也是一种自动排毒方法。哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
5. 多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
6. 练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
7. 吃用灵芝排毒法。灵芝能增进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确实的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显打消头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改良肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于医治慢性中毒、各类慢性肝炎、 肝硬化 、肝功能阻碍。

■ 肝脏最佳排毒时间：1~3 点

• 凌晨1~3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

■ 检查心脏是否有毒的方法：

1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为亲密，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火兴旺成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3. 失眠 ，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会平稳。
4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

■ 如何消除心脏中的毒素：

1. 刻苦排毒。首推 莲子 芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会伤害人体的阳气，所以一贯被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用 莲子 芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强 莲子 芯的排毒作用。
2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3. 绿豆 利尿排毒。 绿豆 可以通过利尿、清热的措施，来化解并排出心脏的毒素，但吃 绿豆 时要用液体的情势，例如 绿豆 浆或 绿豆 汤， 绿豆 糕的效果会差一些。

■ 心脏最佳排毒时间

• 中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食品，例如茯苓、坚果、 黄豆 、 黑芝麻 、小枣、 莲子 等。

■ 检查脾脏是否有毒的办法：

1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2. 白带过多。脾主管体内排湿，假如湿气过多，超越了脾的才能，就会呈现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是因为脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必需缭绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
4. 口吻明显，唇周长痘或溃疡。口唇四周都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机遇从这些处所暴发出来。

■ 怎么给脾脏排毒更顺畅：

1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、 醋 ，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还存在健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，坚持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3. 饭后走一走。活动可以赞助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不外须要长期保持，效果才会更好。

■ 脾脏最佳排毒时间

• 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是接收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，由于甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个生果，辅助健脾、排毒。

■ 检查肺脏是否有毒的方法：

1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医以为肺管理全身的皮肤，皮肤是否滋润、白净，都要依附肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来不光泽。
2. 便秘 。中医认为，肺脏和大肠是一套体系，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不畸形淤积，就出现了 便秘 。
3. 多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会烦扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒服胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

■ 怎么给肺脏排毒更顺畅：

1. 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素水平取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2. 百合 进步肺脏抗毒能力。肺脏向来不爱好燥气，在燥的情形下，轻易导致积聚毒素。 蘑菇 、 百合 有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时光不要过长,成都到三峡旅游，否则 百合 中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3. 按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，使劲按压。
4. 排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛畅快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让咱们的肺清新起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和 薄荷 精油，使汗液分泌得更畅快，排出生体深处的毒素。
5. 深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无奈排出，这些废气绝对于那些新颖、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只要多少个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

■ 肺脏最佳排毒时间

• 肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好可能通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强壮肺排出毒素的功能。

■ 检查肾脏是否有毒的方法：

1. 月经量少，或经期短，色彩暗。月经的产生和消散，都是肾功能是否茂盛的表示，如果肾脏中有许多毒素，经血就会减少。
2. 水肿。肾脏治理体内的液体运行，肾脏沉积毒素后，排出过剩液体的能力下降，就出现了水肿。
3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表当初下颌部位。
4. 容易疲惫。身体内的毒素耗费了肾的能量，肾脏供给的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

■ 怎么给肾脏排毒更顺畅

1. 肾脏排毒食品： 冬瓜 。 冬瓜 富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增长尿液，排出体内的毒素。食用时可用 冬瓜 煲汤或清炒，滋味尽量淡一些。
2. 肾脏抗毒食物： 山药 。 山药 固然可以同时滋补良多脏器，但终极仍是以补肾为主，常常吃 山药 能够加强肾脏的排毒功效。拔丝 山药 是很好的一种食用方式，用焦糖“炮制”过的 山药 ，补肾抗毒的功能会相应增强。
3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，时常按揉它，排毒后果显明。涌泉穴地位在足底的前1/3处（盘算时不包含足趾），这个穴位比拟敏感，不要用太大的力度，稍有感到即可，以边按边揉为佳，连续5分钟左右即可。

■ 肾脏最佳排毒时间

• 肾脏最合适排毒的时间是早晨5～7点，身体经由一夜的修复，到了早晨毒素都凑集在肾脏，所以凌晨起来最好喝一杯白水，冲洗一下肾脏，将毒素排出体外。

(Z) 战痘：去寒，饮食，按摩，精油

为什么喜欢喝冰饮料的人喜欢长痘痘呢？


这就要从起痘的原因说起了。人的身体是有自我调节能力的，正常的排毒是通过排尿、排便、出汗、打隔、放屁等方式来排泄的，人身体的肝、胆、膀胱、肾、大肠等是主管排毒的，但如果这些排毒的通道受阻的话，毒素排不走，就会进入血液，再进入皮肤，让皮肤来排毒，而皮肤的排毒能力是有限的（只有全身排毒能力的8%），排不了那么多的毒，皮肤就要罢工了，所以就以出痘痘的形式出现。如果身体的排毒通道总是受阻的话，身体自身的排毒系统就只好让毒素走老路，这就是有些人的痘痘总是“长江后浪推前浪”的原因。

想要去痘，就必须让身体的正常的排毒通道畅通。如果研究一下人体的经络，你会惊讶地发现人的十二条经络当中，一般都是成对出现的，唯一不同的是后背的膀胱经，共有四条。人类这个神奇的物种，对自身的“设计”是相当的完美的，之所以要有四条膀胱经是希望人体的“下水道”要通畅，要把体内产生的垃圾尽快排出。但是许多人在日常生活中不注意保养，寒凉就是阻止“下水道”通畅的第一杀手，寒气重血液就流不动就会变成痰湿，痰湿里的毒素排不出就要通过皮肤排毒。另一方面，寒气重的人阴盛，就总想吃些辣的东西来“填补”，哪知这些辣东西会让自己虚火更旺，痘痘更是一发而不可收。

体寒还会引起身体的一系列连锁反应，比如女人在来月经前，总爱在下巴处起痘痘，西医总结成是因为荷尔蒙变化引起的，其实这就是子宫寒凉的一个最大的症状。 因此，想要去痘/祛痘，可以从四方面下手：

第一，去寒。方法很简单：

不喝冰饮料、不要让雨淋、不要在睡觉前洗头，就算洗了也要吹干了再睡；不要吃返季水果，例如冬天吃西瓜。西瓜是夏季成熟的水果，本身是寒凉的，它是用来在夏季解署热用的。而冬季吃西瓜，只会寒上加寒的；

更加有效的方法是泡脚。由于脚部有身体各个部位的反射区，通过热水来刺激身体的各个部位，让血液充分循环起来。泡脚一定要泡到位，意思是说一定要泡到头部微微出汗为止。一盆热水不行，就用二盆；二盆不行就用三盆，直至出汗为止。体寒的人，一开始泡脚的时候，往往得需要二三盆热水才行。最好的泡脚时间是下午五点至七点，因为这段时间是肾经开始工作的时候，人的脚心是涌泉穴，是肾经的起始穴，而“肾是先天之本”哟。如果这个时间实在不方便泡的话，睡觉前泡也行。不过，从来不泡脚的人一开始泡脚后可能还会有睡不着觉的现象，这是因为泡脚得来的热气会和体内寒气“打架”的缘故，等泡了几天后，身体就会慢慢适应的，睡觉的质量也会有改善。

感冒其实是寒气进入了身体，一定要想办法把寒气排出体外。一个人如果经络通畅，就能随时将身体的寒气排出体外，换句话说，如果身体内有寒气，就会阻碍血液流动，而身体里的新鲜血液里免疫细胞和淋巴细胞极为充足，是杀死细菌的最强有力武器。因此，要想将寒气排出体外，一定要想办法让自己体内的血液流得顺畅，其中一个好方法就是天天泡脚。

在加拿大，无论是住公寓还是住House，一般有24小时热水供应，这就为大家“泡脚”创造了一个特别好的前提条件，小编再“借花献佛”，将马悦凌老师写的《不生病的智慧》的其中一篇文章《天天泡脚法》介绍给大家：

每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。

泡脚法是通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
1、泡脚的方法
泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
注：小编没能在多伦多买到高桶，所以每天就用一般的盆泡脚来着，效果也不错。
2、泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。
3、泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
4、为什么有的人泡脚时不易出汗？
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。
5、为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人，这样的人不但泡脚会引起不适，洗操更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了，遇到这类病人，我会告诉他们，泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。
6、糖尿病人应该怎样泡脚？
很多的报导说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高，我也遇到过这样的病人，我会告诉他们在泡脚后再搓脚心，每只脚100下，这样处理过后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。
7、泡脚的水中需要加东西吗？
最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾叶加一小把就可以了。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。
脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。
8、其它保健方法是否可以在泡脚时一同使用？
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人及病人不适合。
老人和病人在泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏，在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下，而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。
颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。
当泡脚泡到身体发热时，乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动，人会感觉非常轻松、舒爽，这时去睡觉，一定能睡得特别舒服，长久下去身体的免疫力，抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。
我经过多年临床观察发现，只要是长年坚持泡脚的老人，都没有明显的心脑血管病的表现，也没有人患癌症。所以，每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。
9、小孩子是否适合泡脚疗法？
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，孩子是纯阳之体，是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了。但对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬季给孩子泡泡脚。还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。
10、泡脚可以治疗眼圈发黑吗？
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。
11、泡脚后为何头上不出汗而身上出？
上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。



第二，通过食疗来去湿。

给大家推荐的是“山药薏米芡实粥”

山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。
山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。

薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合。
薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。

芡实: 如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。

山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。


第三，穴位按摩

每天最好敲敲肝经、胆经和大肠经。如果你觉得太麻烦，至少要敲敲大肠经，方法很简单：大肠经很好找，就在手臂上。你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。敲打一分钟，从上臂到手腕，整条经都要敲。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
治痘痘有两件法宝，一要健壮脾胃，消除生痰之源，二要打通经络，给湿毒以出路。

一、如何健壮脾胃

1、山药薏米芡实粥

2、经常按摩脾经和胃经

脾经：见下图脾经图，自己从上到下找找，看看哪个穴痛，就多按按。记得多按摩脾经的阴陵泉，这个穴专去湿毒。



胃经：小编以前曾写过如何按摩胃经，自己点击看吧：http://www.life416.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1546&Itemid=301


二、如何打通经络

小编经常看一些武打连续剧，武功高手可以打通任督二脉，咱们遇不到武功高手，只能是自己亲力亲为，能打通多少就打通多少。人身体内管排毒的器官有肝、胆、膀胱、肾、大肠，同样是上篇文章，小编已经介绍过敲肝经、胆经和大肠经的方法，差一个肾经，点击这里有详细说明：http://jinjiduli.blog.hexun.com/5930878_d.html

预防长斑生痘
右手攥拳敲打左臂大肠经，大肠经很好找，您只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。敲打一分钟，从上臂到手腕，整条经都要敲。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。


第四，使用好的去痘产品：小编专门在此给大家介绍的是使用精油及相关产品来去痘的方法

前三种方法去痘能治本，但需要时间，如果你不能坚持的话，就只能再依靠些去痘产品了。小编就是爱起痘的人士，时不时脑门或是下巴上就爱起几个痘痘。在治疗痘痘的过程中，小编深知去痘的不易，因此在坚持用以上三种方法去痘的同时，小编还使用精油产品来去痘。

小编曾买过BODYSHOP的茶树去痘，发现没有用后，就转而去研究其他的精油产品，于是发现之所以没有用是因为只放一种茶树精油太单一，还要加上排毒的精油才行。后来小编在网上查到的一款去痘配方是茶树+薰衣草+雪松+丝柏，这是个消炎加排毒的配方，有效果但需要的时间长。

再后来，小编在多伦多图书馆看到一本国际香薰大师张正勤写的《香薰护理手册》一书，里面就介绍了去痘（即暗疮皮肤）的配方。


小编感觉针对痘痘的起因，作者没有说得太详细。不过，作者的去痘配方倒是值得一看的。（图片来源：国际香薰大师张正勤写的《香薰护理手册》）

张正勤的去痘（即暗疮皮肤）配方采用了三个步骤，小编就总结为“去痘三步曲”：


第1步：消炎———— 德国洋甘菊+罗马洋甘菊+没药+胡萝卜油+榛子油

第1步使用的都是具有消炎作用的精油：德国洋甘菊和罗马洋甘菊都有很强的消炎作用，特别是针对暗疮皮肤，这二款精油是主力军；没药的杀菌和消毒力甚强，而且可以抑制皮肤的炎症，所以对面疱湿疹都有疗效；胡萝卜油具有排肝毒的作用，如果没有这款基础底油，可以加些胡萝卜籽精油来代替；榛子油是基础底油的一种，可以调和以上这些精油的底油。如果没有榛子油，可以选用别的基础底油或是基础底霜。小编对这个配方的理解是以消炎的精油作为主力，配以排肝毒的基础底油或是精油作为辅助。

因此小编根据自已手头的精油和基础底油的情况改良成：德国洋甘菊+罗马洋甘菊+没药+胡萝卜籽油，配合乳木果油或是基础保湿底霜。

第2步：排毒————佛手柑+丝柏+茶树+胡萝卜油+榛子油

佛手柑对于湿疹、粉刺等皮肤上的炎症有抗菌的作用，它尤其可以平衡皮脂腺的分泌，小编理解为它可以有助于减少痘痘里的那些皮脂粒的生成；丝柏有收敛皮肤、调节油脂分泌、促进结疤的作用，它还是循环系统的良药，能调节肝脏功能，帮助血液循环即帮助肝脏排毒；茶树具有抗菌消炎收敛痘痘的作用（一些大牌产品之所以开发出茶树系列产品来去痘，也主要是看中的它的这个功能以及它便宜的价格。）；同样再加上胡萝卜油（具有排肝毒的作用，如果没有这款基础底油，可以用胡萝卜籽精油来代替）和榛子油。小编对这个配方的理解是以排毒清洁皮肤的精油作为主力，以消炎的精油作为辅助。

因此小编根据自已手头的精油和基础底油的情况改良成：佛手柑+丝柏+茶树+胡萝卜籽油，配合乳木果油或是基础保湿底霜。

第3步：恢复去痘印————天竺葵+橙花+薰衣草+胡萝卜油+榛子油

天竺葵具有促进结疤、深层净化皮肤的作用，它能促进皮肤细胞新生，修复疤痕，还能促进血液循环，使苍白的皮肤较为红润有活力；橙花具有增强细胞活力、帮助细胞再生、增加皮肤弹性的作用，它一直是美白淡斑的主力军；薰衣草具有清洁皮肤、控制油分，祛斑美白、促进受损组织再生恢复等功能。同样再加上胡萝卜油（具有排肝毒的作用，如果没有这款基础底油，可以用胡萝卜籽精油来代替）和榛子油。小编对这个配方的理解是以促进皮肤再生及美白淡斑的精油作为主力，以排毒的精油作为辅助。

因此小编根据自已手头的精油和基础底油的情况改良成：天竺葵+橙花+薰衣草+胡萝卜籽油，配合乳木果油或是基础保湿底霜。

小编根据这三个改良后的配方为自己调配了去痘产品，使用后的感觉就是痘痘从形成到最后结束的过程明显加速，皮肤的结疤再生能力特别强。小编的去痘过程是这样的：

1、痘痘形成后一开始是红肿的，小编就用“去痘步骤一”去按摩，一有时间就涂些在痘痘上，顺时针按摩，至少按摩在十分钟以上，痛也要按。如果还有时间的话，按摩后，再贴上茶树或洋甘菊花水面膜，通过花水分子的渗透带动精油分子，让它们能够更快更深地进入真皮组织。按摩二三天后，有些痘痘会自动消肿，有些痘痘会软下来，有些痘痘则会以白色的脂肪粒（即脓包）的方式出现。

见到脓包大家都想挤，小编也不例外。挤脓包要挤到位，即一定不能怕痛，一定要挤出鲜红的新鲜血才行，多流些都没有问题的。小编曾经在国内的中医师那里见识过他们治疗满脸全是痘痘的重“痘”患者，医生们用三棱针将所有的痘痘刺破，并用拔罐的方式来放血，这种方式有些象武侠小说所描写的中毒后要把黑血放出来、直到看到红色新鲜血的过程是一样的。之所以有痘印，也是因为毒血没有放干净的原因哟。

挤完脓包放完血后，就可以再涂些“去痘步骤一”在痘痘上，再继续按摩。由于步骤一里有很强效果的消炎精油，所以你不用担心痘痘会继续发炎，它只会越来越软的，红肿会在三至五天内退下的（这个去肿过程因人而异的，小编一般是三天）。

2、红肿退下后，就是排毒。小编使用“去痘步骤二”继续顺时针按摩，按到皮肤稍稍发红。皮肤发红了就意味着新鲜血液进入到了这个区域，让排毒精油和新鲜血液一起把痘痘里的毒素带走。如果你有的刮痧板话，还可以在起痘痘的区域轻轻刮一刮，目的就是让新鲜血液进入到痘痘区域。如果轻轻一刮就起痧了，说明痘痘区域血液循环不好，刮出的痧都是皮下脂肪的毒素，不用担心所出的痧，过几天痧就会被新鲜血液带走的。这个过程也得需要一个星期。

3、当痘痘退得差不多后，小编使用“去痘步骤三”。这一步就是让痘印彻底消失，方法还是同样的顺时针按摩。消失的时间同样是因人而异的，小编的有些痘痘在用到第二步时就已经看不见了，有些则还需要第三步来去痘印，一个星期左右能完全消失。

无论你使用哪个步骤，都要配合着泡脚、禁喝冰饮料、禁吃辣、经常敲打经络（特别是大肠经）才行，这样才会好得快。否则，也会有效果，但时间会明显加长，而且痘痘还会“长江后浪推前浪”的。因为你身体的根本问题没有解决，就算用精油产品弄好了这次的痘痘，下次还是会很快又从原来的地方长出新痘痘来的。

如果你也想使用去痘/祛痘三步曲的话，可能需要购买一大堆精油，很不方便。加国生活网小编愿意帮助有痘痘的人们，可以帮大家调配这些精油，大家直接使用即可，省去了购买一大堆精油的麻烦。

小编根据上面的配方共配出以下两种容量的“去痘/祛痘三步曲”（男女都可以使用）：

10ml 装唇膏管装：共有三支管，分别在三支管中加入乳木果油作为基础底油，再分别加入三个步骤配方的精油。之所以使用乳木果油，一是因为乳木果有“女人的黄金”之称，对皮肤超级滋润；二是因为乳木果油常温下是固体的，一遇体温就化成油油的，适合按摩皮肤，还具有SPF 5 防晒功能；三是因为装入唇膏管里体积小，方便邮寄，可以寄到全加拿大以及国内。


25ml 装瓶装：共有三个25ml茶树瓶，分别在三个管中加入保湿基础底霜，再分别加入三个步骤配方的精油。这个同乳木果油的相比，精油的配方是一样的，只是基础底油选择的是基础保湿霜，容量大，使用时间长，可做日常的日霜或晚霜使用，保湿时间长。而基础保湿霜的缺点就是不适合长时间按摩皮肤，没有防晒功能；而乳木果油的缺点就涂在脸上后油油的，白天使用的话，可能要用面巾纸粘粘脸上的油光。

去疤痕

(一)按摩法

用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。


(二)姜片摩擦法

生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。


(三)维生素e涂抹法

维生素e可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素e还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素e去疤的功效还不太熟悉。把维生素e胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。


(四)维生素c涂抹法

维生素c具有美白功效，把维生素c涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。


(五)薰衣草精油涂抹法

薰衣草的美容功效总是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显，对于疤龄一到两岁的伤疤效果比较好。另外，精油的使用总是要特别小心的，给疤痕上精油的时候可千万别福泽没有疤的肌肤了。

常見精油的產地及英文名稱

常見精油的產地及英文名稱

Basil Holy 羅勒	E. INDIA	東印度
Benzoin 安息香	MIDDLE-EAST, CHINA	中東和中國
Bergamot 佛手柑	INDIA	印度
Black Pepper 黑胡椒	INDONESIA, INDIA	印尼和印度
Cardamon CO2小豆蔻（白豆蔻）	S. INDIA	南印度
Carrot Seed胡蘿蔔籽	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Cedarwood Virginian(雪松）	USA	美國
Cedarwood Himalaya 雪松（椿木）	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Chamomile Roman羅馬柑菊	USA	美國
Cypress 絲柏	USA	美國
Clary Sage 鼠尾草	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Celery Seed 芹菜籽	S. INDIA	南印度
Citronella 香茅草	GOA, INDIA
Clove Bud丁香花苞	S. INDIA	南印度
Coriender(TE)芫荽	S. INDIA	南印度
Cumin Seed小茴香	S. INDIA	南印度
Eucalyptus Citriodora(檸檬尤加利）	AUSTRALIA	澳大利亞
Eucalyptus Globulus尤加利(藍桉）	AUSTRALIA, S. INDIA	澳洲和南印度
Eucalyptus Smithii尤加利(谷桉）	AUSTRALIA	澳大利亞
Fennel Sweet 茴香	S. INDIA	南印度
Frankincense 乳香	W. INDIA, MIDDLE-EAST	西印度和中東
Galbanum古蓬膠	S. INDIA	南印度
Everlasting永久花	MIDDLE-EAST	中東
Geranium Chinese天竺葵(中國)	CHINA	中國
Geranium Egypt	EGYPT	埃及
Geranium Bourbon天竺葵(波旁)	FRANCE	法國
Ginger(薑）	S. INDIA	南印度
Ginger CO2(薑）	S. INDIA	南印度
Grapefruit葡萄柚	MADAGASCAR, INDIA	馬達加斯加
Juniper Berry杜松籽	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Lavender Kashmir薰衣草(卡什米爾)	KASHMIR, INDIA	喀什米爾和印度
Lavandin大薰衣草	N. INDIA	北印度
Lime萊苺（酸橙）	THAILAND	泰國
Lemon檸檬	MIDDLE-EAST, INDIA	中東和印度
Lemongrass檸檬草	S. INDIA	南印度
Mandarin Red橙（紅）	MIDDLE-EAST	中東
Marjoram Sweet馬憂蘭	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
May Chang 山霹椒	CHINA	中國
Myrtle紫薇/香桃木	MIDDLE-EAST	中東
Myrth 沒藥	INDIA	印度
Orange Bitter苦橙	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Orange Organic橙(有機)	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Peppermint薄荷	S. INDIA	南印度
Pine Needle松(針)	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Palmarosa玫瑰草	E. INDIA	東印度
Pettigrain苦橙萊	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Patchouli 廣藿香/綠葉油	INDONESIA, INDIA	印尼和印度
Rosemary迷迭香	INDIA, AUSTRALIA	印度和澳洲
Rosewood紫檀	INDIA, BRAZIL	印度和巴西
Sandalwood檀香木	INDIA	印度
Spearmint綠薄荷	USA, S. INDIA	美國和南印度
Tea TreeOrganic 茶樹(有機)	MADAGASCAR	馬達加斯加
Tarragon 龍艾	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Thyme White百里香(白)	MIDDLE-EAST	中東
Turmeric黃薑	INDIA	印度
Valerian Organic  藥用纈草	CHINA, INDIA	中國和印度
Vetiver Organic 岩蘭草(有機)	INDIA	印度
Vertiver EL Salvador 岩蘭草	MADAGASCAR	馬達加斯加
Ylang Ylang Extra  依蘭油	MADAGASCAR	馬達加斯加
Melissa Organic香蜂草	MIDDLE-EAST	中東
Cinnamon Leaf 桂葉	S. INDIA	南印度
CINNAMON LEAF 肉桂 (12ml)	S. INDIA	南印度
Jasmine Absolute茉莉原精(小花)	S. INDIA	南印度
Rose Otto玫瑰	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Chamomile German德國甘菊	USA	美國
Melissa True Organic香蜂草，蜂花油	MIDDLE-EAST	中東
Neroil Bigarage橙花(苦橙花)	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
St John's wort	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Apricot seed	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Lavender floral water	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Rose hydrolat	HIMALAYAS	喜馬拉雅山
Sweet almond	AUSTRALIA	澳洲
Grapeseed oil	AUSTRALIA	澳洲
Calendula oil	GERMAN	德國

芳香植物的最佳世界产地

阿尔及利亚：天竺葵；

埃及：茉莉；(天竺葵、洋甘菊)

澳洲：茶树、尤加利；

巴拉圭：回青橙；

巴西：葡萄柚；(甜橙、柠檬、莱好、香茅、柠檬香茅)

保加利亚：玫瑰；(快乐鼠尾草)

德国：洋甘菊；(莳罗)

法国：薰衣草、茉莉、玫瑰、迷迭香、百里香；(天竺葵、马郁兰)

菲律宾：依兰；

美国：葡萄柚、柠檬、橙、薄荷；(莱姆、欧薄荷、芫荽)

葡萄牙：橙花；

斯里兰卡：肉桂；(欧薄荷、豆蔻、香茅精油)

土耳其：玫瑰；(雪松、香茅、柠檬香茅、檀香)

西班牙：尤加利；(百里香)

牙买加：姜；

伊朗：没药；

意大利：佛手柑；(迷迭香、柠檬)

英国：薰衣草、欧薄荷、快乐鼠尾草；

印度：檀香（东印度）、柠檬草（西印度群岛）

马达加斯加：伊兰伊兰、丁香、香草精油

南非：尤加利、茉莉

印尼：丁香、豆蔻、香茅、檀香、安息香、广藿香

俄罗斯：芫荽、鼠尾草、薰衣草、玫瑰

中国大陆：广藿香、香茅、肉桂、茉莉

加拿大：芥末

墨西哥：莱姆、香草、茴香

瓜地马拉：柠檬香茅、豆蔻

海地：柠檬、莱姆

摩洛哥：天竺葵、玫瑰、茉莉、迷迭香、雪松

阿根廷：香茅、柠檬

也门：乳香

索马里：没药、乳香

中文名称 产地 英文名称 拉丁文名称 

印度藏茴香 印度 　 　 　 Ajowan Trachyspermum ammi 

土木香 法国 　 　 　 Elecampane Inula graveolens 

土木香茎 印度 　 　　 Elecampane roots Inula helenium 

阿密茴香 摩洛哥 　 　 Ammi visnaga Ammi visnaga 

白檀 加勒比海 　 　 Amyris Amyris balsamifera 

欧白芷籽 匈牙利 　 　 Angelica seeds Angelica archangelica 

欧白芷根 匈牙利 　 　 Angelica roots Angelica archangelica 

欧白芷根-特级 法国 　 　 　 Angelica roots extraAngelicaarchangelica 

欧白芷根 印度 　 　 　 Angelica roots ind. Angelica glauca 

茴香 - 特级 土耳其 　 　 Anis extra Pimpinella anisum 

茴香 - 特级 西班牙 　 　 Anis extra-s Pimpinella anisum 

(星形) 茴香 越南 　 　 　 (Star-) Anis Illicum verum 

艾草属 南非 　 　 　 Artemisia afra Artemisia afra 

艾草属 摩洛哥 　 　 Artemisia arborescens Artemisia arborescens 

杜鹃花 法国 　 　 　 Azalea abs. Azalea 

颉草属 东欧 　 　 　 Valerian Valeriana officinalis 

颉草属 印度 　 　 　 Valerian.(Tagar), ind. Valeriana wallichi 

罗勒 (九层塔) 越南/印度 　 Basil Ocimum basilicum L. 

罗勒属 印度 　 　 　 Basil sanctum (=Tulsi) Ocimum sanctum 

罗勒 - 甜 尼泊尔 　 　 Basil,sweet Ocimum sanctum 

罗勒 - 酸 坦尚尼亚 　 Basil,tropical Ocimum basilicum L. 

罗勤 - 辣 越南/马达加斯加 Basil,pungent Ocimum gratissimum 

零陵香 - 柠檬 埃及　 Basil (Lemon-) Ocimum basilicum varCitriodorum 

零陵香柠檬-特级 埃及 Basil (Lemon-), extra Ocimum basilicum varCitriodorum

罗勒 - 特级 埃及 　 　 Basil, extra Ocimum basilicum 

地衣 泥泊尔 　 　 Lichen, abs.(in grape alcohol) Parmelia nepalensis 

野生丁子 加勒比海 　 　 Bay St.Thomas Pimenta recemosa 

蒌蒿(通艾 or 五月艾) 摩洛哥 　 　 Mugwort Artemisia vulgaris 

蒌蒿 - 白色 摩洛哥 　 　 Mugwort,white Artemisia herba alba 

安息香 印度尼西亚 　 Benjoin, abs. S tyrax benzoe 

佛手柑 象牙海岸 　 　 Bergamott Citrus bergamia 

佛手柑 - 特级 意大利 　 　 Bergamott,extra Citrus bergamia 

佛手柑 意大利/法国 　 Bergamott (furocumarin free) Citrus bergamia 

山香薄荷 克罗地亚 　 　 Savory Satureja montana 

香薄荷 - 夏季 匈牙利/法国 　 Savory,Summer Satureja hortensis 

山香薄荷 - 特级 法国 　 　 　 Savory, extra Satureja montana 

山香薄荷 - 希腊 克里特岛 　 　 Savory,greec Satureja thymbra 

桦属 - 明亮 美国 　 　 Birke (hell) Betula allegheniensis 

灵纳诺属 印度 　 　 　 Bursera penicillata(Linaloe) Bursera penicillata 

布枯叶 南非 　 　　 Bucco-Leaves Barosma buchulina 

布枯叶 南非 　 　 　 Bucco crenulata Buchu crenulata 

杜松 法国 　 　 　 Cade Juniperus oxycedrus L. 

白千层 印度尼西亚 　 Cajeput Melaleuca cajuputii 

白千层 - 越南 越南 　 　 　 Cajeput Vietnam Melaleuca leucadendron 

金盏花属 埃及 　 　 　 Calendula CO2 Calendula officinalis 

石菖蒲 泥泊尔 　 　 Calmus Acorus calamus 

石菖蒲 韩国 　 　 　 Calmus Acorus calamus 

伊兰 印度尼西亚 　 Cananga Cananga odorata m. 

苦香树 拉丁美洲 　 　 Cascarilla Croton niveous 

红玉兰 印度　 　 　 Champaca (red),abs. Michelia champaca 

南美香椿 拉丁美洲 　 　 Cedrella odorata Cedrella odorata 

菊花 中国 　 　 Chrysantheme abs Chrysanthemum morifolium 

雷公根 印度 　 　 　 Centella abs. Centella asiatica 

劳丹脂 葡萄牙/西班牙 Cistus Cistus ladaniferus 

劳丹脂 - 特级 摩洛哥 　 　　 Cistus, extra Cistus ladaniferus