Tuesday, 4 June 2013

(Z) 战痘:去寒,饮食,按摩,精油

为什么喜欢喝冰饮料的人喜欢长痘痘呢?


这就要从起痘的原因说起了。人的身体是有自我调节能力的,正常的排毒是通过排尿、排便、出汗、打隔、放屁等方式来排泄的,人身体的肝、胆、膀胱、肾、大肠等是主管排毒的,但如果这些排毒的通道受阻的话,毒素排不走,就会进入血液,再进入皮肤,让皮肤来排毒,而皮肤的排毒能力是有限的(只有全身排毒能力的8%),排不了那么多的毒,皮肤就要罢工了,所以就以出痘痘的形式出现。如果身体的排毒通道总是受阻的话,身体自身的排毒系统就只好让毒素走老路,这就是有些人的痘痘总是“长江后浪推前浪”的原因。

想要去痘,就必须让身体的正常的排毒通道畅通。如果研究一下人体的经络,你会惊讶地发现人的十二条经络当中,一般都是成对出现的,唯一不同的是后背的膀胱经,共有四条。人类这个神奇的物种,对自身的“设计”是相当的完美的,之所以要有四条膀胱经是希望人体的“下水道”要通畅,要把体内产生的垃圾尽快排出。但是许多人在日常生活中不注意保养,寒凉就是阻止“下水道”通畅的第一杀手,寒气重血液就流不动就会变成痰湿,痰湿里的毒素排不出就要通过皮肤排毒。另一方面,寒气重的人阴盛,就总想吃些辣的东西来“填补”,哪知这些辣东西会让自己虚火更旺,痘痘更是一发而不可收。

体寒还会引起身体的一系列连锁反应,比如女人在来月经前,总爱在下巴处起痘痘,西医总结成是因为荷尔蒙变化引起的,其实这就是子宫寒凉的一个最大的症状。 因此,想要去痘/祛痘,可以从四方面下手:

第一,去寒。方法很简单:

不喝冰饮料、不要让雨淋、不要在睡觉前洗头,就算洗了也要吹干了再睡;不要吃返季水果,例如冬天吃西瓜。西瓜是夏季成熟的水果,本身是寒凉的,它是用来在夏季解署热用的。而冬季吃西瓜,只会寒上加寒的;

更加有效的方法是泡脚。由于脚部有身体各个部位的反射区,通过热水来刺激身体的各个部位,让血液充分循环起来。泡脚一定要泡到位,意思是说一定要泡到头部微微出汗为止。一盆热水不行,就用二盆;二盆不行就用三盆,直至出汗为止。体寒的人,一开始泡脚的时候,往往得需要二三盆热水才行。最好的泡脚时间是下午五点至七点,因为这段时间是肾经开始工作的时候,人的脚心是涌泉穴,是肾经的起始穴,而“肾是先天之本”哟。如果这个时间实在不方便泡的话,睡觉前泡也行。不过,从来不泡脚的人一开始泡脚后可能还会有睡不着觉的现象,这是因为泡脚得来的热气会和体内寒气“打架”的缘故,等泡了几天后,身体就会慢慢适应的,睡觉的质量也会有改善。

感冒其实是寒气进入了身体,一定要想办法把寒气排出体外。一个人如果经络通畅,就能随时将身体的寒气排出体外,换句话说,如果身体内有寒气,就会阻碍血液流动,而身体里的新鲜血液里免疫细胞和淋巴细胞极为充足,是杀死细菌的最强有力武器。因此,要想将寒气排出体外,一定要想办法让自己体内的血液流得顺畅,其中一个好方法就是天天泡脚。

在加拿大,无论是住公寓还是住House,一般有24小时热水供应,这就为大家“泡脚”创造了一个特别好的前提条件,小编再“借花献佛”,将马悦凌老师写的《不生病的智慧》的其中一篇文章《天天泡脚法》介绍给大家:

每晚用热水泡脚,可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀,同时,泡脚后人会睡得很香,又可以提高人体的免疫力。

泡脚法是通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,而随著热力的不断增加,就会微微出汗,可以疏通经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。另外血液循环的改善,对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们忙碌了一天后,一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时,只要天天坚持,仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
1、泡脚的方法
泡脚要用桶来泡,木桶虽然保温效果好,但太沉太贵,使用不方便,可以到超市买高一些的塑料桶代替,一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。
注:小编没能在多伦多买到高桶,所以每天就用一般的盆泡脚来着,效果也不错。
2、泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,特别是老人,可以在下午的4~5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时,感冒时要泡出汗为止。
3、泡脚水的温度
视每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温,泡到全身发热为止。
4、为什么有的人泡脚时不易出汗?
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题,只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况,原因还是体内寒湿重。只要坚持泡脚,慢慢排掉身体内的寒湿,就会很容易出汗了。
5、为什么有的人泡脚后身体会出现不适?
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,是由于水温过高,易使双脚血管过度扩张,人体的血液更多地流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人,这样的人不但泡脚会引起不适,洗操更会引起不适。因为身体内的血少,血液跑到双脚的多了,主要脏器就缺血了,遇到这类病人,我会告诉他们,泡脚的时间要少一些,同时要注意食疗,多吃补血补肾的食物,从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人,在增加营养的同时配合泡脚,坚持半个月至一个月下来,再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了,这时再慢慢增加泡脚的时间及温度,泡到全身微微出汗时就可以了。
6、糖尿病人应该怎样泡脚?
很多的报导说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高,我也遇到过这样的病人,我会告诉他们在泡脚后再搓脚心,每只脚100下,这样处理过后,血糖就不会再因为泡脚而升高了。
7、泡脚的水中需要加东西吗?
最好不要在泡脚的水中随便加东西,因为由于热力的作用,泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡,但不能天天加,一周加1~2次,艾叶加一小把就可以了。记住,千万不能在泡脚的水中经常加盐,那样会伤肾,容易引起全身浮肿,在我的病人中已有很多因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。
脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋,能杀菌、止痒。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了,别老想着加各种的中药,如不适合你身体的状况,反而会适得其反。
8、其它保健方法是否可以在泡脚时一同使用?
在泡脚的桶中铺上鹅卵石,一边泡,一边踏石子按摩,效果自然好,但只限于年轻人,老人及病人不适合。
老人和病人在泡脚时,因他们的身体主要都是气血两亏,在热力的作用下越是按摩脚,就越能引血向下,而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引,改善平时不通的心脑血管,促进其血液循环。
颈椎不好的人,泡脚的同时最好将双手也一起泡,对治疗颈椎病很有好处。
当泡脚泡到身体发热时,乘热劲将颈椎、肩膀、腰背活动活动,人会感觉非常轻松、舒爽,这时去睡觉,一定能睡得特别舒服,长久下去身体的免疫力,抵抗力都会慢慢地恢复甚至增强。
我经过多年临床观察发现,只要是长年坚持泡脚的老人,都没有明显的心脑血管病的表现,也没有人患癌症。所以,每天坚持泡脚,让血液循环加快,身体内所有的寒凉就能及时排出,每天让经络活起来,畅通起来,再配合食疗补足气血,人就没有理由生病。
9、小孩子是否适合泡脚疗法?
泡脚的目的是增加血液循环,补阳气,孩子是纯阳之体,是没有必要多泡脚的,洗洗就可以了。但对于体质比较弱,手脚冰冷的孩子,家长可以在冬季给孩子泡泡脚。还有当孩子受凉感冒时,随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。
10、泡脚可以治疗眼圈发黑吗?
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友,而女士、体弱多病的人和老人患了失眠,只有食疗配合泡脚,睡眠才会有改善。
11、泡脚后为何头上不出汗而身上出?
上身出汗代表气虚,下身出汗代表肾寒。



第二,通过食疗来去湿。

给大家推荐的是“山药薏米芡实粥”

山药之性,能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品,特性甚和平,宜多服常服耳。
山药品种较多,河南怀庆府的品质最好。

薏米性微凉,如果脾胃过于虚寒,四肢怕冷较重的人,还是不太适合。
薏米主要功效在于健脾去湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。所以本品,亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用,更是相得益彰,互补缺失。

芡实: 如果您是“脱症”和“漏症”,那芡实就是一只有力的大手,把您托住。芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济,那补益的效果就更佳了。

山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟,都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重,山药可补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米,健脾而清肺,利水而益胃,补中有清,以去湿浊见长。芡实,健脾补肾,止泻止遗,最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣,以治疗贫血之症,疗效显著。


第三,穴位按摩

每天最好敲敲肝经、胆经和大肠经。如果你觉得太麻烦,至少要敲敲大肠经,方法很简单:大肠经很好找,就在手臂上。你只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经。然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。敲打一分钟,从上臂到手腕,整条经都要敲。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼,可以有效防止这些部位长斑生痘。
治痘痘有两件法宝,一要健壮脾胃,消除生痰之源,二要打通经络,给湿毒以出路。

一、如何健壮脾胃

1、山药薏米芡实粥

2、经常按摩脾经和胃经

脾经:见下图脾经图,自己从上到下找找,看看哪个穴痛,就多按按。记得多按摩脾经的阴陵泉,这个穴专去湿毒。



胃经:小编以前曾写过如何按摩胃经,自己点击看吧:http://www.life416.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1546&Itemid=301


二、如何打通经络

小编经常看一些武打连续剧,武功高手可以打通任督二脉,咱们遇不到武功高手,只能是自己亲力亲为,能打通多少就打通多少。人身体内管排毒的器官有肝、胆、膀胱、肾、大肠,同样是上篇文章,小编已经介绍过敲肝经、胆经和大肠经的方法,差一个肾经,点击这里有详细说明:http://jinjiduli.blog.hexun.com/5930878_d.html

预防长斑生痘
右手攥拳敲打左臂大肠经,大肠经很好找,您只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经。然后换过来左手攥空拳再敲打右臂。敲打一分钟,从上臂到手腕,整条经都要敲。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼,可以有效防止这些部位长斑生痘。



第四,使用好的去痘产品:小编专门在此给大家介绍的是使用精油及相关产品来去痘的方法

前三种方法去痘能治本,但需要时间,如果你不能坚持的话,就只能再依靠些去痘产品了。小编就是爱起痘的人士,时不时脑门或是下巴上就爱起几个痘痘。在治疗痘痘的过程中,小编深知去痘的不易,因此在坚持用以上三种方法去痘的同时,小编还使用精油产品来去痘。

小编曾买过BODYSHOP的茶树去痘,发现没有用后,就转而去研究其他的精油产品,于是发现之所以没有用是因为只放一种茶树精油太单一,还要加上排毒的精油才行。后来小编在网上查到的一款去痘配方是茶树+薰衣草+雪松+丝柏,这是个消炎加排毒的配方,有效果但需要的时间长。







再后来,小编在多伦多图书馆看到一本国际香薰大师张正勤写的《香薰护理手册》一书,里面就介绍了去痘(即暗疮皮肤)的配方。


小编感觉针对痘痘的起因,作者没有说得太详细。不过,作者的去痘配方倒是值得一看的。(图片来源:国际香薰大师张正勤写的《香薰护理手册》)

张正勤的去痘(即暗疮皮肤)配方采用了三个步骤,小编就总结为“去痘三步曲”:


第1步:消炎———— 德国洋甘菊+罗马洋甘菊+没药+胡萝卜油+榛子油

第1步使用的都是具有消炎作用的精油:德国洋甘菊和罗马洋甘菊都有很强的消炎作用,特别是针对暗疮皮肤,这二款精油是主力军;没药的杀菌和消毒力甚强,而且可以抑制皮肤的炎症,所以对面疱湿疹都有疗效;胡萝卜油具有排肝毒的作用,如果没有这款基础底油,可以加些胡萝卜籽精油来代替;榛子油是基础底油的一种,可以调和以上这些精油的底油。如果没有榛子油,可以选用别的基础底油或是基础底霜。小编对这个配方的理解是以消炎的精油作为主力,配以排肝毒的基础底油或是精油作为辅助。

因此小编根据自已手头的精油和基础底油的情况改良成:德国洋甘菊+罗马洋甘菊+没药+胡萝卜籽油,配合乳木果油或是基础保湿底霜。

第2步:排毒————佛手柑+丝柏+茶树+胡萝卜油+榛子油

佛手柑对于湿疹、粉刺等皮肤上的炎症有抗菌的作用,它尤其可以平衡皮脂腺的分泌,小编理解为它可以有助于减少痘痘里的那些皮脂粒的生成;丝柏有收敛皮肤、调节油脂分泌、促进结疤的作用,它还是循环系统的良药,能调节肝脏功能,帮助血液循环即帮助肝脏排毒;茶树具有抗菌消炎收敛痘痘的作用(一些大牌产品之所以开发出茶树系列产品来去痘,也主要是看中的它的这个功能以及它便宜的价格。);同样再加上胡萝卜油(具有排肝毒的作用,如果没有这款基础底油,可以用胡萝卜籽精油来代替)和榛子油。小编对这个配方的理解是以排毒清洁皮肤的精油作为主力,以消炎的精油作为辅助。

因此小编根据自已手头的精油和基础底油的情况改良成:佛手柑+丝柏+茶树+胡萝卜籽油,配合乳木果油或是基础保湿底霜。

第3步:恢复去痘印————天竺葵+橙花+薰衣草+胡萝卜油+榛子油

天竺葵具有促进结疤、深层净化皮肤的作用,它能促进皮肤细胞新生,修复疤痕,还能促进血液循环,使苍白的皮肤较为红润有活力;橙花具有增强细胞活力、帮助细胞再生、增加皮肤弹性的作用,它一直是美白淡斑的主力军;薰衣草具有清洁皮肤、控制油分,祛斑美白、促进受损组织再生恢复等功能。同样再加上胡萝卜油(具有排肝毒的作用,如果没有这款基础底油,可以用胡萝卜籽精油来代替)和榛子油。小编对这个配方的理解是以促进皮肤再生及美白淡斑的精油作为主力,以排毒的精油作为辅助。

因此小编根据自已手头的精油和基础底油的情况改良成:天竺葵+橙花+薰衣草+胡萝卜籽油,配合乳木果油或是基础保湿底霜。

小编根据这三个改良后的配方为自己调配了去痘产品,使用后的感觉就是痘痘从形成到最后结束的过程明显加速,皮肤的结疤再生能力特别强。小编的去痘过程是这样的:

1、痘痘形成后一开始是红肿的,小编就用“去痘步骤一”去按摩,一有时间就涂些在痘痘上,顺时针按摩,至少按摩在十分钟以上,痛也要按。如果还有时间的话,按摩后,再贴上茶树或洋甘菊花水面膜,通过花水分子的渗透带动精油分子,让它们能够更快更深地进入真皮组织。按摩二三天后,有些痘痘会自动消肿,有些痘痘会软下来,有些痘痘则会以白色的脂肪粒(即脓包)的方式出现。

见到脓包大家都想挤,小编也不例外。挤脓包要挤到位,即一定不能怕痛,一定要挤出鲜红的新鲜血才行,多流些都没有问题的。小编曾经在国内的中医师那里见识过他们治疗满脸全是痘痘的重“痘”患者,医生们用三棱针将所有的痘痘刺破,并用拔罐的方式来放血,这种方式有些象武侠小说所描写的中毒后要把黑血放出来、直到看到红色新鲜血的过程是一样的。之所以有痘印,也是因为毒血没有放干净的原因哟。

挤完脓包放完血后,就可以再涂些“去痘步骤一”在痘痘上,再继续按摩。由于步骤一里有很强效果的消炎精油,所以你不用担心痘痘会继续发炎,它只会越来越软的,红肿会在三至五天内退下的(这个去肿过程因人而异的,小编一般是三天)。

2、红肿退下后,就是排毒。小编使用“去痘步骤二”继续顺时针按摩,按到皮肤稍稍发红。皮肤发红了就意味着新鲜血液进入到了这个区域,让排毒精油和新鲜血液一起把痘痘里的毒素带走。如果你有的刮痧板话,还可以在起痘痘的区域轻轻刮一刮,目的就是让新鲜血液进入到痘痘区域。如果轻轻一刮就起痧了,说明痘痘区域血液循环不好,刮出的痧都是皮下脂肪的毒素,不用担心所出的痧,过几天痧就会被新鲜血液带走的。这个过程也得需要一个星期。

3、当痘痘退得差不多后,小编使用“去痘步骤三”。这一步就是让痘印彻底消失,方法还是同样的顺时针按摩。消失的时间同样是因人而异的,小编的有些痘痘在用到第二步时就已经看不见了,有些则还需要第三步来去痘印,一个星期左右能完全消失。

无论你使用哪个步骤,都要配合着泡脚、禁喝冰饮料、禁吃辣、经常敲打经络(特别是大肠经)才行,这样才会好得快。否则,也会有效果,但时间会明显加长,而且痘痘还会“长江后浪推前浪”的。因为你身体的根本问题没有解决,就算用精油产品弄好了这次的痘痘,下次还是会很快又从原来的地方长出新痘痘来的。

如果你也想使用去痘/祛痘三步曲的话,可能需要购买一大堆精油,很不方便。加国生活网小编愿意帮助有痘痘的人们,可以帮大家调配这些精油,大家直接使用即可,省去了购买一大堆精油的麻烦。

小编根据上面的配方共配出以下两种容量的“去痘/祛痘三步曲”(男女都可以使用):

10ml 装唇膏管装:共有三支管,分别在三支管中加入乳木果油作为基础底油,再分别加入三个步骤配方的精油。之所以使用乳木果油,一是因为乳木果有“女人的黄金”之称,对皮肤超级滋润;二是因为乳木果油常温下是固体的,一遇体温就化成油油的,适合按摩皮肤,还具有SPF 5 防晒功能;三是因为装入唇膏管里体积小,方便邮寄,可以寄到全加拿大以及国内。


25ml 装瓶装:共有三个25ml茶树瓶,分别在三个管中加入保湿基础底霜,再分别加入三个步骤配方的精油。这个同乳木果油的相比,精油的配方是一样的,只是基础底油选择的是基础保湿霜,容量大,使用时间长,可做日常的日霜或晚霜使用,保湿时间长。而基础保湿霜的缺点就是不适合长时间按摩皮肤,没有防晒功能;而乳木果油的缺点就涂在脸上后油油的,白天使用的话,可能要用面巾纸粘粘脸上的油光。

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