Z 吃什么可以补气补血

吃什么可以补气补血？

前言：血对女人的一生，尤其珍贵。女性由于有周期性失血的生理特点，而与血结下了不解之缘。而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。因此，中医学早就有“女人以血为本，以血为用”，“妇女以养血为本”等观点。既然血如此重要，那吃什么可以补气补血？

气血虚的代表补品
气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。
血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功能。

补气吃什么
可进食补气的食物或药物，如人参、党参、黄芪、淮山药、白术、荔枝肉等。
补血吃什么
可进食补血的食物或药物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。

枣，又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有“枣为脾之果，脾病益食之”的说法。《中国药植图谱》有枣能治过敏性紫癜病、贫血及高血压的记载。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良药，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。

对于患有月经不调、经量过多的女人，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

Z 养护心脏的精油配方

心脏每天跳动100000次,将生命所需的血液持续不断地供给到身体的各个部位。心脏无疑是人体内最重要同时也是最辛苦的肌肉组织,一旦心脏不能正常工作,结果将是致命的。心脏病的发病率越来越高。缺乏运动,坐车代替了走路,看电视或者不分昼夜地坐在电脑前面,使用各种便利我们生活的家用器具以及生活中越来越大的压力都是造成心脏病发病率增长的原因。

现如今的多数女性工作时间已经很长,工作日结束后还要承担家里大量的家务劳动,整理房间、做饭,还要照顾孩子。 女性对疼痛和不适的容忍度较男性更高,因此更容易忽视心脏病的征兆。如果你血压不正常,胸腔有严重或者轻微疼痛或者不适感,都应该马上去看医生。

女性心脏病的征兆同男性大不相同,症状可能有下颌、颈部和背部疼痛和不适感,呼吸短促,恶心反胃,心脏灼烧,身体总是疲劳虚弱,咳嗽,心悸和食欲缺乏。

其他症状还包括常见的手臂疼痛或者不适——尤其是左手臂,气短、头晕和冒冷汗。停经后的女性都需要定期测量血压,并且要测试胆固醇含量。 避免食用高脂肪的食品,同时尽量少摄入乳制品是非常健康的做法。使用橄榄油,研究发现橄榄油有益心脏健康。多吃新鲜的蔬菜水果——新鲜的蔬菜水果不仅对心脏有好处,而且还有助于你保持身材的苗条。抽时间完全放松身心,排除压力,比如每天沐浴或者每月去按摩一次,选择能让自己无忧无虑的方式即可。每天半小时慢步行走能够降低一半的心脏病发病风险。或许你可以考虑走路去上班。另外,每天不妨在家做10分钟的运动——完全没必要投入什么宏伟目标,因为起点越低、要求越低,你反而越有可能坚持下来。

 养护心脏配方
天竺葵 14滴
玫瑰 4滴
迷迭香 4滴
薄荷 2滴

将精油混合调配复方精油,在5毫升或者两茶匙植物油中加入5滴精油稀释。如果每天使用,那就在100毫升植物油中加入上述所有精油进行稀释。 按照上述比例调配复方精油,在你所选择的基础底油中加入30滴复方精油。沐浴时在洗澡水中加入4滴复方精油:当你躺下时,呼吸道宜人的芳香,你就会知道预防比治疗要舒服多了。

 心脏的照顾
有鉴于预防重于治疗，我就先介绍一种配方，它能减少压力、改善血液循环和神经系统，并且降低高血压：

★保护心脏的配方
迷迭香    1滴
牛膝草    1滴
佛手柑    1滴

加在洗澡水中或加在工茶匙的植物油中，用来按摩身体。  


       除了先前的配方和遵照饮食上的建议外，患有心脏疾病的人应该每个月做一次芳香疗法。假使现况并不允许你这样做，你可以参照精油按摩法，每周一次，为自己做按摩；并每周至少两次，用加有精油的水来洗澡。你或许也想对钳合疗法(Chelation therapy)一探究竟，它的做法是令患者服下大量的维他命E、C、A、综合维他命B，外加其它的维他命、矿物质和稀有元素，据说它能刺激抗体的产生，使得动脉壁上所黏附的危险油脂脱落。几千年以来，中国人一直把姜视为强心剂，我在保护心脏的方法里也推荐你使用姜精油。
       以下有两种精油的名单，任你选做单独的使用或是调配成复方精油：洗澡水裹共加五滴；至于按摩油，在每三十毫升的植物油中，一共加入三十滴的精油。当然，你也可以为自己调配出很棒的香味，让自己的感官接受一次盛宴，这样做也会对你有莫大的帮助：

★保护心脏的精油
促进血液循环
天竺葵    迷迭香    保加利亚玫瑰    摩洛哥玫瑰    埃及玫瑰    黑胡椒      豆蔻      姜

舒缓紧张和压力
佛手柑    快乐鼠尾草    丝柏    罗勒

       这里面的许多油闻起来都很强烈并且带有阳刚之气，高级的男性爽胡水和盥洗化妆品内都含有这些成分，因此要找出适合自己品味的精油或复方精油并不困难。你不妨试一下以下这个配方，把它放在洗澡水中，或者用作按摩油。基于对心脏保护的考虑，在按摩的时候，请务必朝着心脏的方向做按摩，重点放在你的两肩、颈背与手臂的内外侧。这个配方能促进血液循环，加强神经系统，同时可以帮你排除焦虑、放松身心。

★保护心脏的配方
豆蔻             2滴
天竺葵         1滴
快乐鼠尾草 2滴
佛手柑         1滴

加在洗澡水裹或加在3点心匙的植物油中，用来按摩全身；或加在3茶匙的植物油中，为自己按摩。

Z 精油治感冒，远离抗生素

【芳疗看家本领】精油治感冒，远离抗生素 之前说过精油的强项之一：治疗感冒。 也在贴吧里看过一个朋友说吸闻精油后，鼻子像被人揍了一拳，立马通了。 没用过精油治疗感冒的人，一定觉得相当不可思议！ 其实，精油治疗感冒发烧是因为精油本身具有杀菌消炎的功效，而且无副作用， 更可以让人摆脱对抗生素的依赖 ，特别是婴幼儿滥用抗生素，只会频繁生病，体质变弱。 在治疗感冒的单方精油中，尤加利、百里香、茶树和柠檬等精油见效极快。

如果是发热型的感冒，可以添加一滴薄荷精油在按摩油里使用。
如果是风凉受寒的感冒，使用精油的同时，也要多穿衣服，做好保暖。
如果是病毒性感冒，可以选择广霍香精油。 不少抗病毒型的感冒冲剂或口服液中，都含有广霍香成分。 尽管它的气味不太美妙，但治疗感冒的效果非常不错。

用于家中的婴幼儿感冒、夜间闹腾的，还可以另选几款助眠安抚的精油配合使用。 比如甜橙 、 佛手柑和薰衣草精油。 这些精油既常见，价格都很平价亲民，尤加利在欧洲的百姓家庭中，做为必备精油， 广泛用于治疗感冒，就像中国百姓家中都备几盒感冒药。 个人就很喜欢用柠檬精油治疗感冒，因为气味好，闻起来心情也很舒畅； 其实对付感冒很见效的还有绿花白千层，丁香花苞这样相对不太常见普及的精油。

用法一般有吸闻法、涂抹法、空气喷雾，都是简单可行性超高的方法。

1. 直接吸闻法 精油的挥发性极高，所以只要打开瓶盖，香味就会四散。 乳香精油除了抗皱效果好，用于吸闻治疗感冒，效果也很不错。 感冒鼻塞的时候，只要直接将精油的瓶盖打开，鼻子近距离吸闻精油的气味，就可舒缓鼻塞的症状。 　 吸闻法中，还有一种是针对喉咙不舒服的方式： 滴两滴尤加利或者柠檬精油在面巾纸上，张开嘴，把纸巾有精油的部分对准口腔，然后使劲吸气。 重复3～8次后，就可以缓解喉咙的不适。 

1. 涂抹法 涂抹法，需要用基础油来稀释精油的，再进行涂抹。 通常在脖子、前胸和脊椎的部位涂抹，使精油快速的渗透到发病部位，从而快速消灭流感病毒。 柠檬、甜橙、佛手柑这三款精油，3个月以上的宝宝都可以使用； 其他款针对感冒比较有效的精油，只要6个月以上的宝宝也都能用。 只是宝宝比较小的，一般不明白什么叫吸闻，就只能由爸爸妈妈来帮助宝宝涂抹。 10ml的基础油中添加2-3滴的精油就可以了，精油可以是一种2-3滴，也可以是几种精油一共2-3滴。 比如10ml甜杏仁油（十分温和，婴儿和敏感肌肤都适用的基础油）+尤加利精油2滴（消炎杀菌，一向是治疗感冒的好手）+甜橙精油1滴（安抚助眠调节情绪）。 

1. 空气喷雾 主要起到净化室内空气的效果，尤其是流感期间，做好室内空气的净化，以预防流感很有必要。 也没有年龄的限制。以1岁宝宝为例，喷雾可以用佛手柑和柠檬精油， 这二款精油的气味会缓解忧虑烦燥感，生病中的人情绪普通比较低落，成人也适用的哦。 另外，家里有浴缸的人，还可以将精油滴入温水中，做个熏蒸。 通常“香熏泡澡”后会出汗，第二天感冒就好了。 没有浴缸的人，可以在脸盆中加入热水，滴入3滴以上精油，让热蒸气薰拂脸部（洗脸后进行）。 为了让蒸气比较集中，可以用一条大浴巾盖住整个头部和脸盆。 大概10分钟左右，让精油的成分可以深入吸收。 这种熏蒸法可以畅通呼吸道，治疗干咳、流涕、鼻塞都很见效。

1. 怎样解决黑头问题？2. 用完清洁面膜浮出的白头黑头如何处理？3. 怎么收毛孔？4. 面膜可以天天敷么？

1. 怎样解决黑头问题?

我们先来了解黑头成因: 黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌阻塞在毛囊开口处形成的. 加上空气中有尘埃污垢, 经过氧化作用，接触空气就会逐渐变黑形成黑头.  有时长期过量使用化妆品和护肤品,又没有进行彻底的清理，使残余物留在毛孔也会形成黑头想去黑头的话必须勤奋的做深层清洁面膜,一周2-3次, 以及可以用温和脸部磨砂洗面奶,一周1-2次. 还有早晚必须用洗面奶集中打圈清洁T区. 只有皮肤干净了才可以改善草莓鼻子的出现. 还有注意要有耐心,必须坚持一段时间才可以看到改善.如果敏感性肤质的就可以不需要用磨砂洗面奶了, 清洁面膜使用频率也要低一点以防皮肤刺痛.  (题外话: 小编曾经请教过皮肤医生等专业人士, 严重顽固的黑头其实只可以靠医学美容, 激光去除黑头, 这样才可以彻底解决问题, 利用护肤品调理其实效果还是有限的, 各种护肤品以及深层洁净面膜, 只可以控制降低黑头出现率,很难彻底根治.)
推荐产品: 

1.    Erno Laszlo 死海泥黑皂(这个坚持用真的看到黑头有改善),

2.    Kiehls白泥(很温和的清洁面膜),  

3.    Aveeno Positively Radiant SkinBrighteningDaily Scrub亮白轻柔磨砂膏

2. 用完清洁面膜浮出的白头黑头如何处理？

很多童鞋做完清洁面膜都会看到鼻头, T区出现白头黑头浮出, 用手挤或者刮是完全错误的做法, 这样会导致毛孔越来越粗大, 甚至刮伤皮肤发炎.  大家可以尝试做完清洁面膜后用鼻贴, 把浮出的黑头白头拔出来. 小编自己是偏干皮肤, 鼻贴对我来说有点刺激, 我自己是用收敛性化妆水打湿化妆棉, 轻轻擦鼻子做2次情清洁.  黑头问题是必须坚持一段时间才可以看到改善的, 大家要有耐心. 做完清洁面膜以及鼻贴, 或用化妆水擦拭皮肤之后还没完哦, 必须要收缩毛孔. 后续步骤请看下一条问题.

3. 怎么收毛孔？？

毛孔话题其实是跟黑头相关的. 上面说到勤奋做完清洁面膜, 或者使用完去磨砂洗面奶之后必须要用收敛性化妆水擦拭皮肤, 帮助收缩毛孔防止毛孔粗大问题.  还有可以使用冰镇毛孔的方法收缩毛孔, 把收敛化妆水放冰箱之后再用. 早晚先用暖水洗脸, 之后用冷水洗, 洗脸之后用化妆棉沾湿冰冻的化妆水拍打皮肤. 同样道理, 冰镇毛孔的方法可以用于敷任何面膜, 先把面膜放进冰箱冷冻一段时间再敷脸. 使用冰镇收缩毛孔这种方法, 持之以恒是可以帮助改善毛孔粗大问题的.
推荐产品: 

1.    Caudalie 大葡萄皇后水

2.    Albion健康水

3.    Kiehl’s金盏花水

4.    Kiehl’s白泥水 

4. 面膜可以天天敷么？

其实面膜是属于加强型,急救型护肤产品, 不需要每天做的. 我们应该给肌肤休息的时间, 每天做面膜皮肤也不会全部吸收, 也是一种浪费.  说说小编自己就曾经因为每天敷不一样的面膜导致皮肤接受不来, 产生过敏反应. 基本上一个星期最多做2-3次就够了.  想让面膜达到最大功效, 必须先清洁好皮肤, 可以先做清洁型面膜, 后续加上补水/美白面膜(个人意见: 清洁面膜做完后叠加其他面膜的话, 一款就足够了, 否则皮肤也是吃不消的).  大家注意敷面膜的时间不是越长越好. 清洁型面膜大概10分钟左右就够了, 补水/美白面膜可以敷大概15-20分钟, 如果敷太久的话面膜干掉反而会带走皮肤水分的.  很多童鞋以为做完面膜就可以睡觉了, 其实做完面膜还必须加上乳液或面霜, 锁住面膜的精华成分令其达到最大功效.  (Tips: 小编自己做面膜之前会先涂精华液, 特别是美白精华液, 涂完做美白面膜提亮肤色效果很明显, 曾经有一个夏天晒到黑了一个色号, 用此方法大半个月时间就白回来了)
推荐产品: 

1.    Fresh红茶面膜(修复),

2.    PTR青瓜面膜(保湿),

3.    OriginsDrink Up (补水),

4.    兰芝睡眠面膜(保湿),

5.    宠爱之名美白面膜..

对抗皮肤衰老的四个方面

对抗皮肤衰老越来越被大家所重视，随着年龄增长应该从预防，滋润，去角质，美白，修护方面进行对抗皮肤衰老的护理。

一、预防

在20多岁的年龄就该开始使用一些预防皮肤衰老的产品，来帮助皮肤保持青春，防止进一步的损害。

·         防晒：使用高倍SPF防晒霜是最好的预防皮肤老化的产品。 90% 的皮肤老化是从紫外线照射开始的，所以选用SPF30以上的防晒霜是很有必要的。

1.       Glo Professional Oil Free SPF 40 Sunscreen $30

2.       Neutrogena Healthy Defense Daily Moisturizer Broad Spectrum SPF 50 $13.99

3.       Elta MD UV Daily Broad-Spectrum SPF 40 $25

4.       Aveeno Positively Radiant Daily Moisturizer SPF 30 $14.39

·         抗氧化剂：抗氧化剂在皮肤护理中主要作用是对抗自由基，自由基主要来自于日晒、压力、吸烟、污染等。茶、咖啡豆、大豆和葡萄籽提取物是很好的抗氧化剂可以有效消除皱纹。

1.       June Jacobs Green Tea Serum $52

2.       Nature’s Gate Targeted Eye Treatment with Grape Seed $18.99

3.       Origins A Perfect World Antioxidant Moisturizer with White Tea $41

4.       RevaléSkin Night Cream with Coffeeberry Extract $110

5.       RevaléSkin Skin Firming Serum $70

 二、保湿

保湿皮肤滋润也是对抗皮肤氧化的重要步骤之一。

·         润肤剂和保湿剂：可以使皮肤保湿，防止水分流失。

1.       Cetaphil Moisturizing Lotion $6.79

2.       Josie Maran 100% Pure Argan Oil $48

3.       Kiehl’s Ultra Moisturizing Day Cream $26.50

4.       Bobbi Brown Hydrating Eye Cream $49

5.       Peter Thomas Roth VIZ-1000 75% Hyaluronic Acid Complex $65

6.       Avene Hydrance Optimale Rich Hydrating Cream $30

·         神经酰胺Ceramide：具有启动细胞的能力,促进细胞的新陈代谢,促使角质蛋白有规律的再生。

1.       Elizabeth Arden Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Capsules $92

2.       Paula’s Choice Skin Balancing Pore Reducing Toner $13.50

3.       CeraVe Moisturizing Cream $13.39

4.       Skin Medica Ceramide TNS Treatment Cream $64

三、去角质

随着年龄增长，死皮细胞不能及时脱落，会导致皮肤出现暗沉和斑点。去角质可以帮助加速细胞更新，30岁左右时去角质应该被归入护肤的必须程序中来。

·         化学去角质：不要被化学这个词吓住，他们大多数的成分都是天然的，只是通过化学反应去除死皮。

1.       June Jacobs Perfect Pumpkin Peeling Enzyme Mask $78

2.       Alpha Hydrox AHA Enhanced Lotion $10.69

3.       Malin+Goetz 10% Glycolic Pads $48

4.       Murad AHA/BHA Exfoliating Cleanser $36

5.       Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel $25

·         物理去角质：包括利用磨碎后的天然植物或者人工合成的颗粒，以摩擦的方式直接搽掉老废角质，用高岭土成分制成的清洁面膜，都属于物理性去角质。

1.       Origins Modern Friction $39.50

2.       The Body Shop Seaweed Pore Cleansing Facial Exfoliator $15

3.       St. Ives Naturally Clear Apricot Scrub Blemish and Blackhead Control $4.69

4.       Clarisonic Mia Skin Cleansing System $125

5.       Arbonne FC5 New Cell Scrub $28

四、美白

经过多年阳光照射，皮肤老化渐渐形成老年斑。祛斑亮白产品可以均匀肤色，可以用于去除各种黑斑的形成。

·         对苯二酚：以下美白产品是含有对苯二酚的，抑制黑色素形成，有淡斑的效果。

1.       Obagi Nu Derm Clear (Prescription only)

2.       Vivant Bleaching Serum Forte $58

3.       Kate Sommerville Complexion Correction Spot Reducing Concentrate $48

4.       Murad Rapid Age Spot and Pigment Lightening Serum $60

·         天然美白剂：包括甘草提取物Licorice extract，曲酸Kojic，维生素C。

1.       SkinMedica Lytera Skin Brightening Complex $118.75

2.       Aveeno Skin Brightening Daily Treatment $19

3.       Korres Wild Rose + Vitamin C Advanced Brightening Sleeping Facial $48

4.       Sheishido White Lucent Power Brightening Mask $68

5.       Perricone Vitamin C Ester Serum $98

6.       Clinique Even Better Clinical Dark Spot Corrector $49.50

五、修护

·         维生素A：令皮肤细胞正常工作，甚至让皮肤细胞变得更加富有活力

1.       Ren Bio Retinoid Anti Ageing Cream $65

2.       Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Eye Cream $16.79

3.       Peter Thomas Roth Retinol Fusion PM $65

4.       RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream $18.39

5.       Glo Retinol CS $52

·         烟酸Niacin：维他命B3衍生物，烟酰胺和烟酸提高屏障功能，促进天然胶原蛋白的生产，加强皮肤的外层，刺激弹性蛋白，使肌肤紧致和柔软。

1.       StriVectin-SD Intensive Concentrate $139

2.       B. Kamins Nia-Stem Moisturizer Kx $125

3.       Olay Pro-X Deep Wrinkle Treatment $23.99

4.       NIA24 Skin Strengthening Complex $93

5.       CeraVe Facial Moisturizing Lotion $11.39

·         氨基酸Amino acids：可以帮助皮肤产生胶原蛋白分子。胶原蛋白能使皮肤紧致年轻。

1.       StriVectin-SD Eye Concentrate for Wrinkles $65

2.       Olay Regenerist Advanced Anti-Aging Regenerating Serum $15.99

3.       Kinerase C8 Peptide Intensive Treatment $78.40

4.       Principal Secret Reclaim Age Braker EyeFirmation Eye Serum $19.95

5.       DermaE Peptides Plus Wrinkle Reverse Crème $35

6.       DDF Wrinkle Relax $91

·         海洋提取物Marine extracts：藻类是令人难以置信的丰富的维生素，矿物质和其他营养成分，活化肌肤，加强组织和平衡水分。

1.       Algenist Regenerative Anti-Aging Moisturizer $90

2.       Body Shop Seaweed Pore Perfector $20

3.       Kiehl’s Cryste Marine Firming Eye Treatment $40

4.       La Mer Moisturizing Cream $285

5.       La Prairie Advanced Marine Biology Eye Gel $105

·         生长因子Growth factor：这些天然存在的蛋白质对细胞的生长和增殖有重要作用。他们促进组织修复，刺激胶原蛋白的生产，软化细纹和皱纹。

1.       SkinMedica TNS Essential Serum $260

2.       ZO Ossential Growth Factor Serum $135

3.       iS Clinical Super Serum Advance+ $140

4.       Regenica Overnight Repair (处方药)

简易冰镇美容法

别小看冰块, 除了帮饮品降温, 做水果冰沙以外, 其实也可以用来护理脸部, 以及解决几个脸部小问题~ 快来学习4个简单的冰镇美容法 

1. 收缩痘痘
如果长了一颗大痘痘, 又红又肿又痛, 想缓解的话用冰就可以解决. 把冰块放进有zip口的保鲜袋装好, 轻轻压在脸部发红肿痛的痘痘上, 大概5-10分钟就可以缓解

2. 眼袋消肿
早上起床有浮肿眼袋的, 也可以用冰块缓解. 用毛巾包裹冰块, 轻轻的在眼周按压, 即可起到消肿效果.

3. 收缩毛孔
上妆之前, 用冰块直接在全脸皮肤上滑动擦一圈, 可以缩小脸部粗大的毛孔. 这时涂上妆前乳再上妆, 脸部的皮肤就会非常平滑完美.

4. 自制水果冰块面膜
用冰块DIY自制面膜. 用黄瓜, 草莓, 蓝莓等水果, 加入芦荟, 再加水打碎, 倒入冰格冷冻. 成型后拿出来, 直接用水果冰块在脸上滑动, 轻轻摩擦即可, 直到冰块完全融化. 每周可以做1-2次这样的水果facial, 既可以有收缩毛孔的功效, 用不同的水果成分, 可以保湿护肤, 抗皱抗氧化.


英文原文: Beautylish << DIY Ice Beauty Secrets>>

冬季养生 试试茶疗

　　“不同季节饮什么茶有讲究，冬饮红茶是有一定道理的。”冬天气候寒冷，万物蛰伏，寒邪袭人，人体阳气渐弱，中医认为“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，而红茶甘温，可养人体阳气。而且红茶含有丰富的蛋白质和糖，可生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
　　现在许多时尚人士喜欢喝“袋泡红茶”，其实，据陈善慧介绍，我国的传统功夫红茶名品在保健功效上更有保证。如湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红，其中以安徽祁门县的“祁门红茶”最为著名。在我国一些地方，还将红茶加糖、奶等饮用，这样既能生热暖腹，又可增添营养，强身健体。
　　大家知道，冬季是进补养生的季节，冬令养生，补肾为先，温补肾阳为冬季最常用的滋补之法。由于人体在经历春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳、气血有所偏衰，为了弥补夏秋季津液的损耗，所以不妨试试“茶疗”。
　　为此，特意推荐以下几款冬季茶饮方，通过茶叶与不同的原料搭配在一起饮用，能使保健疗效更佳。

　　方一
　　原料：红茶3克，核桃仁100克，山楂30克，白糖30克。
　　用法：煎汤代茶饮，并食核桃仁。
　　功效：可补肾强心，生津止咳。适宜于冬季作茶疗服用，可预防心血管病发作，治疗肺虚咳嗽、肾虚咳嗽，肉食积滞，便秘等。

　　方二
　　原料：乌龙茶3克，干虾仁15粒。
　　用法：经沸水冲泡代茶饮，可复泡复饮，最后食虾米。
　　功效：温补肾阳，振奋精神，提高抗病力，适宜于冬季作养生保健茶饮。

　　方三
　　原料：枸杞子30克、生姜皮3片，红枣10个。
　　用法：将全部材料置于杯中，以500毫升热水冲泡，稍浸泡数分钟即可饮用。
　　功效：具有消除烦躁、失眠、心悸、冒冷汗、眩晕等有神经障碍症状，为工作繁忙的上班族消除疲劳。